Медитация для начинающих

В ГУ «ТЦСОН Борисовского района» инвалиды по слуху на заседании клуба «Зеркало» (руководитель психолог Клюня Татьяна, переводчик жестового языка Петрова Оксана) познакомились с медитативными практиками, которые успокаивают ум, снижают уровень гормонов стресса, гармонизируют психоэмоциональное состояние. «Кофейная» медитация, метод «тратака» («устойчивый взгляд»), «медитация со свечой» — все эти простые техники участники клуба смогут самостоятельно применять в обычной жизни.

       Медитация – это направленный поток внимания, когда мы концентрируемся на каком-либо предмете, успокаивая при этом дыхание и мысли. Не обязательно выполнять сложные практики. Медитация не так сложна, как кажется. Этот процесс происходит, когда человек, например, наблюдает за закатом солнца, сидя в уютном кресле и не думая ни о чем. Или когда смотрит тихим воскресным утром из окна на падающий снег, и наступает спокойное, умиротворенное состояние.

А вы медитируете? Попробуйте, вам понравится!